（文／高稻達彌）
容易水腫的人跟不容易水腫的人
水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不 會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。
要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
本文經授權轉載自台灣角川《你是水腫不是胖！終結虛胖的除濕健身法》，原文標題「容易水腫的人與不容易水腫的人」
